Sports pour les étudiants de l'EHL

Le CAF est un cours de renforcement ciblé dédié aux cuisses, aux abdominaux et aux fessiers. Conçu pour sculpter, renforcer et stabiliser, il propose un entraînement efficace et structuré axé sur la précision du mouvement et l'engagement musculaire.

Quels sont les bienfaits ?
Renforcement du centre du corps, amélioration de la posture et de la stabilité, tonification des fessiers et des abdominaux et meilleure efficacité dans les mouvements du quotidien comme dans la pratique sportive.

À quoi s'attendre ?
Un entraînement ciblé alternant des exercices au poids du corps et du travail fonctionnel, exécutés de manière contrôlée. L'intensité est modulable grâce aux variations proposées, permettant un travail précis et progressif.

Pour qui est ce cours ?
Idéal pour toute personne souhaitant renforcer et tonifier des zones clés du corps, quel que soit son niveau.

Le Flash Abs est un cours court et intense entièrement consacré au renforcement de la sangle abdominale.
Conçu pour être efficace et percutant, il permet un travail ciblé et profond en un minimum de temps.

Quels sont les bienfaits ?
Renforcement du core, amélioration du contrôle postural, meilleure définition musculaire et stabilité accrue pour les mouvements du quotidien et la performance sportive.

À quoi s'attendre ?
Une séance rythmée, composée d'exercices fonctionnels et au sol, avec peu de temps de récupération, afin de maintenir l'intensité et de maximiser les résultats.

Pour qui est ce cours ?
Parfait pour celles et ceux qui recherchent un entraînement abdominal rapide et efficace, seul ou en complément d'un autre cours.

Le Pilates est une méthode de mouvement complète et raffinée, conçue pour renforcer le corps en profondeur tout en améliorant l'alignement, la posture et la fluidité des mouvements. Basée sur des enchaînements précis, contrôlés et continus, chaque séance développe la conscience corporelle et l'efficacité du geste, tout en laissant une sensation de légèreté et de vitalité durable.

Quels sont les bienfaits?
Le Pilates renforce la sangle abdominale, améliore la posture et l'alignement, développe la mobilité et la souplesse, et favorise un équilibre musculaire harmonieux. Il contribue également à prévenir les douleurs, à améliorer la qualité des mouvements et à accroître l'endurance sans provoquer de fatigue excessive.

À quoi s'attendre ?
Une séance structurée autour d'exercices précis et contrôlés, guidés par la respiration et l'alignement. Les mouvements s'enchaînent de manière fluide, avec un accent particulier sur le centre du corps, la stabilité et la qualité d'exécution, pour un travail en profondeur et en douceur.

Pour qui est ce cours?
Accessible à tous, quels que soient l'âge, la morphologie ou le niveau de pratique. Idéal pour celles et ceux qui souhaitent renforcer leur corps intelligemment, améliorer leur posture et bouger avec plus de contrôle et fluidité

Le Spinning est un cours de vélo indoor à haute intensité, porté par la musique et le rythme. À travers des variations de résistance et de cadence, la séance simule des montées, des sprints et des phases d'endurance pour un entraînement cardiovasculaire puissant.

Quels sont les bienfaits ?
Amélioration de l'endurance cardiovasculaire, renforcement des jambes, forte dépense calorique et développement de la résistance mentale.

À quoi s'attendre ?
Une séance alternant des intervalles, des changements de rythme et des ajustements de la résistance, le tout synchronisé à la musique. L'intensité est facilement adaptable en fonction du niveau.

Pour qui est ce cours ?
Convient à tous les niveaux, du débutant au cycliste confirmé, grâce au réglage individuel de la résistance.

Le yoga est une pratique holistique qui relie la respiration, le mouvement et la conscience pour instaurer un équilibre durable entre le corps et l'esprit. Inspirée des traditions ancestrales et adaptée aux modes de vie modernes, chaque séance invite à ralentir, à se recentrer et à bouger avec intention. La pratique développe la force et la souplesse tout en favorisant une relaxation profonde et une clarté mentale.

Quels sont les bienfaits ?
Le yoga améliore la souplesse, la posture et la mobilité, tout en développant une force fonctionnelle et une stabilité articulaire accrue. Grâce au travail respiratoire et à la pleine conscience, il contribue à réduire le stress, à améliorer la concentration et à soutenir le bien-être global.

À quoi s'attendre ?
Une séance mêlant mouvements contrôlés, postures maintenues et respiration consciente. Le cours inclut généralement un échauffement progressif, un travail postural, des étirements et une relaxation finale, avec des adaptations adaptées à tous les niveaux.

Pour qui est ce cours ?
Accessible à tous les niveaux, des débutants souhaitant une approche douce aux pratiquants expérimentés désireux d'approfondir leur pratique.

Le Yoga Sculpt est un cours hybride qui mélange yoga dynamique, renforcement musculaire avec haltéres et cardio. L'objectif est simple : garder les bases du yoga (mouvements contrôlés, posture, respiration) tout en y ajoutant des exercices de tonification et des séquences plus intenses pour faire monter le rythme. Le cours se pratique généralement en musique et alterne des phases de flow et des phases de travail musculaire.

Quels sont les bienfaits ?
Le Yoga Sculpt améliore la force globale (bras, épaules, jambes, fessiers, sangle abdominale), la stabilité, la mobilité et l'endurance cardiovasculaire. Il permet aussi de mieux maîtriser son corps grâce à un travail de posture et de contrôle, tout en favorisant une dépense énergétique élevée.

Le yoga Vinyasa est une pratique dynamique et élégante qui unit la respiration au mouvement dans un flow continu, fluide et profondément revitalisant. Chaque séance est conçue comme une véritable méditation en action : les postures s'enchaînent avec précision et intention, renforçant le corps tout en apaisant l'esprit.
Porté par un rythme progressif, ce cours développe une force harmonieuse, améliore la mobilité et affine l'équilibre, tout en offrant un moment de recentrage intense et durable.

Quels sont les bienfaits ?
Le yoga Vinyasa permet de développer une force fonctionnelle (notamment au niveau du centre du corps), d'améliorer la souplesse, la mobilité et l'équilibre, tout en renforçant l'endurance. La synchronisation souffle/mouvement aide également à réduire le stress, à améliorer la concentration et à apporter une véritable sensation de calme mental et de recentrage.

À quoi s'attendre ?
Une séance rythmée et progressive, guidée par la respiration et construite comme un flow continu. Le cours débute par une mise en mouvement du corps, se poursuit par des enchaînements debout fluides et des transitions dynamiques, puis intègre un travail de renforcement et de contrôle avant de se terminer par un retour au calme et des étirements profonds. L'intensité varie selon le flow proposé, avec des options adaptées pour permettre à chacun de pratiquer avec confort, précision et confiance.

Pour qui est ce cours ?
Accessible aux débutants comme aux pratiquants confirmés, ce cours offre un équilibre subtil entre accessibilité et exigence, en combinant mobilité, maîtrise du mouvement, renforcement et fluidité