Sports pour les étudiants de l'EHL

Le Cuisse Abdos Fessiers

Quels sont les bienfaits ?
Une pratique régulière de Cuisse Abdos Fessiers est une manière de se sentir bien dans son corps, par un renforcement et une tonification du bas et du centre du corps. Cette pratique sculpte les muscles pour un résultat souvent satisfaisant au niveau des fessiers, des cuisses et du ventre.

À quoi s'attendre ?
Les cours se déroulent généralement au sol et alternent des exercices ciblés pour les cuisses, les fessiers et les abdominaux (au poids du corps ou avec du petit matériel). Les cours se déroulent en trois phases ; échauffement, tonification et étirement.

Pour qui est ce cours ?
Ce cours est accessible à tous ; novices ou confirmés.

Le circuit training est une technique d’entraînement intense, rapide et efficace qui permet de développer toutes les qualités physiques fondamentales : force, puissance, résistance, endurance, coordination, équilibre et la précision motrice.

Quels sont les bienfaits ?
Ce cours est excellent pour travailler la force fonctionnelle, l'endurance et l’agilité.

À quoi s'attendre ?
Des entraînements variés combinant des exercices d’endurance, de force et d’agilité avec du petit matériel ainsi qu’au poids de corps. Cette méthode consiste à enchaîner plusieurs exercices les uns à la suite des autres avec peu de temps de récupération. Une fois la série d’exercices terminée, elle est reprise depuis le début.

Pour qui est ce cours ?
Ce cours est accessible à tous et idéal pour tous les niveaux.

Le HIIT - High Intensity Interval Training- est un entraînement intense sur 30 minutes, ponctué de phases de récupération réduites, qui poussera votre énergie jusqu'à l'extrême.

Quels sont les bienfaits ?
Conseillé pour perdre du poids, le HIIT tonifie les muscles et brûle un maximum de calories. Utiliser des barres, des poids, des steps et votre poids du corps pour amener votre entraînement au niveau supérieur.

À quoi s'attendre ?
Le HIIT est une méthode d’entraînement qui consiste à alterner des périodes courtes d’effort intense avec des temps de récupération également très brefs. Développer votre force, votre endurance et votre résilience à travers une série d’exercices intenses dépassant rarement les 30 minutes.

Pour qui est ce cours ?
Cet entraînement est conseillé à toute personne souhaitant se dépenser de manière rapide et intense.

Le Pilates est la pratique d’exercices posturaux et d'exercices de respiration. Son entraînement a pour objectif de rendre le corps « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ».

Quels sont les bienfaits ?
Renforcement des muscles profonds, amélioration de la posture, conscience corporelle, favoriser la fonction respiratoire et la circulation sanguine

À quoi s'attendre ?
Les séances sont basées sur un enchaînement d’exercices rythmés par la respiration. Dans un premiers temps les mouvements seront lents et précis. Lorsque l’on commence à prendre l’habitude de bien sentir, et de placer son corps correctement, la force se développe et les mouvements s’effectuent de façon plus rapide et fluide.

Pour qui est ce cours ?
Ce cours est accessible à tous et idéal pour tous les niveau

Un programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme de musiques entraînantes. Un coach guidera le peloton sur des parcours variés mêlant les ascensions, les contre-la-montre et les entraînements fractionnés.

Quels sont les bienfaits ?
Le spinning est l’activité idéale pour brûler un maximum de calories et améliorer votre capacité cardiovasculaire.

À quoi s'attendre ?
Pédaler en groupe au rythme de la musique en alternant des périodes de faible, moyenne et haute intensité. La rencontre parfaite du vélo et du fitness pour de vrais résultats.

Pour qui est ce cours ?
Ce cours est accessible à tous et idéal pour tous les niveaux.

Semblable au kick boxing, la boxe thaïlandaise, aussi appelée Muay Thaï est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Au travers d’exercices techniques et pratiques, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

Quels sont les bienfaits ?
Brûler un maximum de calories et améliorer votre capacité cardiovasculaire.

À quoi s'attendre ?
Des exercices techniques en binôme ou en groupe encadrés par un professionnel des arts martiaux.

Pour qui est ce cours ?
Ce cours est accessible à tous et idéal pour tous les niveaux.

Le yoga est la pratique d’exercices posturaux et d'exercices de respiration, fondés sur la libération des chakras, qui vise à apporter un bien être physique et mental.

Quels sont les bienfaits ?
Amélioration de la souplesse, de la posture et de l’énergie globale.

À quoi s'attendre ?
Les exercices de yoga mêlant méditation, gymnastique douce, postures et respiration. Vous pratiquerez des mouvements visant à assouplir et renforcer le corps ainsi que des exercices de respiration qui régulent le flux d’énergie vitale.

Pour qui est ce cours ?
Ce cours est accessible à tous et idéal pour tous les niveaux.